Las bolas chinas en 2013
Publicado en: 20 enero 2013
Lo que realmente os interesa sobre las bolas chinas.
Solo llevamos unos dias del 2013, pero queremos avanzaros la mejor información y la que más os interesa sobre las bolas chinas. A partir de las estadísticas de Diciembre del 2012 y lo que llevamos del 2013 hemos confeccionado la lista de los temas más visitados del blog con un link que os facilita su consulta.
Los post relacionados con la forma de utilizar las bolaschinas siguen en cabeza.
- Como colocar las bolas chinas. Paso a paso
- ¿ Cuanto tiempo llevo puestas las bolas chinas ?
- Las bolas chinas y el placer
- Preguntas y respuestas sobre el uso de las bolas chinas
- Otros ejercicios con las Bolas Chinas
- Como se usan
- Elegir las bolas
- Ejercicios con las bolas chinas. Tonificación del suelo pélvico paso a paso.
- Beneficios de las Bolas Chinas
- Como limpiar las bolas chinas
- Otro tipo de bolas chinas. El huevo vibrador
- Las bolas chinas y la Ciencia
- Como colocarse las bolas chinas
- PELVIX CONCEPT un nuevo concepto de Bolas Chinas
- Smartballs de Fun Factory. Todo un clásico de las bolas chinas.
- Experiencias
- Bolas Chinas LUNA de LELO. La solución completa.
- Lubricante y Bolas Chinas. ¡Que buena pareja!
- Terapia
- Bolas Chinas “Teneo Uno”
Y tenemos otros 30 artículos más.
¿Que artículo falta?
Un complemento a las bolas chinas. Epi-No el entrenador del suelo pélvico.
Publicado en: 4 noviembre 2012
Lo que realmente os interesa sobre las bolas chinas.
Algunas veces me habeis preguntado como medir el progreso de la tonificación del suelo pélvico, hay una solución sencilla que nos la proporciona Epi-No. Este producto consiste en un balón de silicona y una perilla de mano con un visualizador de presión integrado (biofeedback) para supervisar la mejora del tono de los músculos del suelo pélvico.
El fabricante nos asegura que es un dispositivo diseñado en estrecha colaboración con ginecólogos, matronas y pacientes. Esta pensado para la preparación al parto y para restaurar el tono muscular en el posparto. En la Unidad de Fisioterapia de la Mujer, con la que la que colaboramos habitualmente, lo utilizan como un aliado ideal para recuperar la tonificación muscular, combatir los problemas de incontinencia urinaria y recuperar la sexualidad.
El EPI-NO Delphine Plus tiene un dispositivo visualizador de presión o manómetro (biofeedback) que ayuda a localizar esos músculos del suelo pélvico difíciles de encontrar. El biofeedback también ayuda a supervisar tu progreso, registra el tono de la musculatura del suelo pélvico y te motiva para mejorar los resultados.
El ejercitador del suelo pélvico EPI-NO consiste en
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De acuerdo con Delphine Plus la empresa responsable de este producto, se han realizado estudios clínicos que han demostrado que el entrenamiento con el EPI•NO es altamente eficaz. Los resultados desde luego son impresionantes. Os los paso literalmente:
“Al prepararse con EPI-NO, se puede rebajar la segunda etapa del parto casi a la mitad; de 54 minutos (grupo de control) a 29 minutos (EPI-NO).
No solamente la madre sino también el bebé se benefician del acortamiento significativo de esta etapa crítica: los bebés recién nacidos de EPI-NO eran más sanos, según lo mostrado por las cuentas APGAR más altas (medida de la vitalidad después del nacimiento)
Además, la demanda de analgésicos durante el parto fue reducida en casi dos tercios (del 42% en el grupo de control al 16% en el grupo del EPI-NO) La tasa de la epidural se podría reducir a más de la mitad; del 29% al 14%.
Los resultados clínicos realzan enormemente la eficacia del entrenamiento con EPI-NO. Como resultado de su preparación con EPI-NO, cuatro veces más mujeres (comparadas con el grupo de control) experimentaron un parto sin ninguna lesión en el periné y por lo tanto no sufrieron los posibles y muy desagradables efectos secundarios de estas lesiones a corto y largo plazo.”
En cuanto a la recuperación psotparto. Delphine plus recomienda comenzar con los ejercicios de 3 a 6 semanas después del parto para recuperar la fuerza y tono de los músculos del suelo pélvico. Cuanto más fuertes estén tus músculos pélvicos, más presión puedes ejercer en el balón. El manómetro del EPI-NO Delphine Plus supervisa tus ejercicios y te informa de si los estás realizando correctamente. Esto se llama biofeedback y ayudaextraordinariamenyte a motivarte al poder comprobar que tu tonificación mejora.
¿Y como se utiliza?
Pues es sencillo el EpiNo ayuda a localizar exactamente y a ejercitar esos músculos y gracias a su manometro a supervisar la eficacia del resultado que vayas consiguiendo. La rutina de ejercicios recomendada es la siguiente:
- Consolidación de los músculos del suelo pélvicos. Inserta dos tercios del balón del EPI-NO en la vagina. Contrae y relaja suavemente tus músculos con el balón, que a su vez ejercerá resistencia.
- Estiramiento del periné. Inflar lentamente el balón del EPI-NO tanto como tu nivel personal de comodidad te lo permita, notando una sensación de estiramiento.
- Relajación y expulsión. Después de la fase de estiramiento, relaja tus músculos del suelo pélvico
y permite que la vagina expulse suavemente el EPI-NO hinchado.
¿Y cuanto cuesta?
Ahora lo podeis encontrar por 96€ en www.intimissimoaranda.com. El envío es gratuito.
Ejercicios con las bolas chinas. Tonificación del suelo pélvico paso a paso.
Publicado en: 1 septiembre 2012
Como colocarlas, cuanto tiempo llevarlas, tipos de bolas chinas, experiencias. Consulta el índice.
Siguiendo las encuestas y vuestros comentarios aquí teneis unos ejercicios para realizar con las bolas chinas y ejercitar la musculatura del suelo pélvico. La tonificación del suelo pélvico evita problemas de incontinencia urinaria, facilita el parto y la recuperación, y consiguen alcanzar un mayor placer sexual.
Las bolas deben colocarse siguiendo los pasos que aparecen en post anteriores y utilizando un poco de lubricante. La postura debe ser tumbada boca arriba con las piernas flexionadas y elevando las rodillas. Una vez se vaya consiguiendo una mayor tonificación de la musculatura se podrá realizar el ejercicio de pie aumentando la eficacia del ejercicio al tener que sujetar mas peso.
Es conveniente vaciar la vejiga antes de comenzar la rutina. Durante el ejercio hay que concentrarse en los músculos que rodean a las bolas chinas, no se trata de tensar los abdominales, ni contraer las nalgas. La sensación durante el ejericio es similar a cuando se retiene el flujo de la orina.
Hay que comenzar poco a poco, no se debe empezar realizando un gran esfuerzo, hay que mantener las bolas durante un tiempo corto e ir aumentando progresivamente hasta llegar a los 10 segunndos. Hay que intentar conseguir un ritmo constante durante todo el ejercicio. También se puede ir aumentando progresivamente el peso en el caso de que se disponga de unas bolas con esa posibilidad.
Rutina de ejercicio en 4 pasos:
- Contraer la musculatura del suelo pélvico para elevar las bolas chinas en la vagina.
- Mantener los músculos contraidos durante 3 a 10 segundos. Es conveniente respirar profundamente al igual que se respira cuando se ejercita cualquier otro músculo. Durante la contracción se aspira y en la relajación se expira.
- Liberar la contración y expirar de forma relajada. Las bolas caeran ligeramente.
- Relajar el músculo y descansar durante un tiempo hasta recuperarse para volver a repetir el ejercicio comenzando en el punto 1. Es conveniente utilizar la menos el mismo tiempo que en el paso 2.
Esta rutina de 4 pasos se repite 10 veces y el ejercicio puede realizarse 3 veces al dia en función de las capacidades de cada una.
Se puede comprobar que el ejercicio se está realizando correctamente introduciendo un dedo en la vagina con un poco de lubricante y comprobando que las bolas suben durante la contracción y bajan en el momento de la relajación.
Es imprescindible utilizar unas bolas de calidad con materiales hipoalergénicos como la silicona, y utilizar el peso adecuado.
El ejercicio que detallamos puede que no sea adecuado para determinados casos individuales. Estos ejericicios deben realizarse bajo consulta médica especialmente en los casos de embarazo o recuperación de cualquier tipo de lesión o cirugía genito-urinaria o del suelo pélvico.
PELVIX CONCEPT un nuevo concepto de Bolas Chinas
Publicado en: 2 mayo 2012
Lo que realmente os interesa sobre las bolas chinas. Como colocarlas, cuanto tiempo llevarlas, tipos de bolas chinas, experiencias. Consulta el índice.
Poco a poco son más y más los que acaban convencidos de la eficacia de las bolas chinas como método terapeútico sencillo, simple y económico para fortalecer la musculatura del suelo pélvico. Esta vez ha sido una empresa especializada en productos medicinales la que nos trae un nuevo concepto de bolas chinas. El diseño del producto está evidentemente basado en las bolas chinas, pero le han dado una vuelta de tuerca. Según nos aseguran en su publicidad, en el diseño han colaborado ginecólogos, urólogos, fisioterapeutas y comadrinas especializados en el tratamiento de los músculos del suelo pélvico y los órganos que quedan implicados en la acción de estos, como son la vagina, la uretra y el recto.
El resultado es un artículo que nos parece idoneo para aquellas personas que van a comenzar a utlizar las bolas como método terapeútico y para las que el tamaño de las bolas tradicionales les parece algo excesivo. También tienen la ventaja de poder aplicar distintos pesos con lo que se asegura un tratamiento progresivo.
El material es silicona médica hipoalergénica al igual que el resto de bolas que recomendamos en este blog. Y estas son algunas de las características de las bolas:
- Parte anterior en punta para facilitar la introducción.
- Parte central con estrías para adaptarse a las paredes vaginales
- Parte posterior en ángulo para que resulte cómodo cuando se da la contracción en los músculos
- Cuerda de estracción interior de nýlon recubierta de silicona médica.
El movimiento de los pesos dentro del cuerpo de las Pelvix concept, al igual que el de las bolas chinas con el diseño más clásico, genera una estimulación del riego sanguineo, factor de facilita la tonicidad muscular. Y no hace falta que os recuerde que con un suelo pélvico firme y bien tonificado se acelera la excitación sexual, resulta más fácil obtener orgasmos, y también las relaciones son más intensas, duraderas y satisfactorias.
Su colocación es sencilla, pero como siempre un poquito de lubricate ayuda. Y para extraerlas el método es idéntico al del resto de las bolas chinas. Incluso es posible que para algunas mujeres resulte algo más sencillo.
No hemos encontrado estudios científicos sobre la eficacia de su uso, pero dado que se basa exatamente en los mismos principios que las bolas chinas clásicas, inferimos que los resultados serán muy similares.
Por poner un “pero”, solo un pequeño “pero”, es que no han sido diseñadas como juguete erótico. El color rosa pálido es el habitual de otros artículos sanitarios y el envoltorio es muy correcto y con un aspecto pensado para venderlo en centros farmaceúticos. Sin embargo, no son las “bolas” adecuadas para una tarde de juegos con tu pareja.
Pero sí son muy recomendables para el tratamiento del suelo pélvico, y como incluyen en su publicidad, cualquier edad es buena para empezar, incluso mujeres jóvenes que nunca han tenido hijos pueden tener el suelo pélvico devil y con PELVIX CONCEPT su vida sexual mejorará.
Lo podeis encontrar en www.intimissimoaranda.com
Las bolas chinas
Publicado en: 8 mayo 2011
Lo que realmente os interesa sobre las bolas chinas.
Hemos llegado a las 400.000 visitas y queremos aprovechar este hito para compartir y recordar con vosotros los artículos que más os han intesreado. Y por supuesto, agradeceros vuestra colaboración, vuestros comentarios y experiencias, y vuestas sugerencias que son nuestra guia para ir publicando posts, y lo seguirán siendo en el futuro.
Aqui os dejamos el ranking ordenado según el número de visitas. Algunos de los artículos son de hace bastante tiempo pero se han mantenido en los primeros lugares. Para acceder a cualquiera de estos artículos solo tienes incluir el título en la opción de buscar que aparece en la columna de la derecha del blog junto al resto de herramientas.
- Como colocar las bolas chinas. Paso a paso
- Otros ejercicios con las Bolas Chinas
- ¿ Cuanto tiempo llevo puestas las bolas chinas ?
- Las bolas chinas y el placer
- Todo sobre las bolas chinas
- Como colocarse las bolas chinas
- Beneficios de las Bolas Chinas
- Las bolas chinas y la incontinencia urinaria
- Como limpiar las bolas chinas
- Otro tipo de bolas chinas. El huevo vibrador
- Las bolas chinas y el método Pilates
- Historia de las bolas chinas
- Smartballs de Fun Factory. Todo un clásico de las bolas chinas.
- El suelo pélvico y las bolas chinas
- Aseguraos de que tengan carcasa de silicona
- Lubricante y Bolas Chinas. ¡Que buena pareja!
- Las bolas chinas y el baile
- Preguntas y respuestas sobre el uso de las bolas chinas
- ¿Por qué uso las bolas chinas?
- Fortalecer la musculatura pélvica
- Bolas Chinas “Teneo Uno”
- La eficacia científica de las bolas chinas
- Relaciones sexuales placenteras y comunicación
- En verano con mis bolas chinas
- Vuestras opiniones sobre las bolas chinas
- Las farmacias se rinden al poder de las bolas chinas
- Bolas Chinas LUNA de LELO. La solución completa.
- Blog de las Bolas Chinas
- Hace un año … La vuelta al trabajo y las bolas chinas
- ¿Solo las bolas chinas tienen uso “terapéutico”?
- La vuelta al trabajo y las bolas chinas
- Bolas Chinas Pure Spheres de TAOI. Pequeñitas, pero matonas
- Las bolas chinas y la Ciencia
- ¿En tu casa o en la mía?
- ¿Que son las bolas chinas?
- Hace un año… Las bolas chinas y la Navidad
- Gabriel García Márquez y el pesario
- La moda y las bolas chinas. Empezando el otoño.
- Bolas chinas y fisioterapia.
- De paseo con las bolas chinas
- Siempre es un buen momento para cambiar. La salud sexual y las bolas chinas
- Las bolas chinas y la Navidad
- Me voy de cena con mi juguete
- Hacienda y las Bolas Chinas
- Una buena amiga …
¿Que artículo falta?
Bolas chinas y fisioterapia
Publicado en: 27 marzo 2011
¿Quieres saber que bolas chinas recomiendan los fisioterapeutas? La Unidad de Fisioterapia de la Mujer ha seleccionado un grupo de artículos que ayudan a solucionar problemas como las perdidas de orina y a mejorar la sexualidad. Esta unidad dirigida por Marta Jerez Sainz recomienda desde la web de Intimissimo Aranda el uso de bolas chinas como terapia. En este post os mostramos un extracto del artículo, pero si quieres conocer las bolas chinas y vibradores recomendados date una vuelta por la web www.intimissimoaranda.com.
En qué puede ayudarte un Fisioterapeuta Uroginecológico?
TRAS EMBARAZOS. Prevención, síntomas de lesiones y tratamiento.
Como en toda medicina lo mejor es la prevención. Realizar una rutina de ejercicios será clave para que el embarazo y el parto causen las menores secuelas funcionales en el cuerpo de la mujer durante su rutina postparto y que esté preparada para segundos embarazos si lo deseara.
Tambien es una etapa crítica para la prevención de secuelas en el súelo pélvico como “escapes de orina y gases involuntarios”, incontinencia fecal o dificultad para ello, vaginismos y demás problemas neuromusculares pélvicos.
Durante el embarazo, para prevenir la aparición de lesiones, sobre todo a nivel abdominal y perineal, es recomendable seguir una rutina de actividad física como Pilates para Embarazadas guiado por un Fisioterapeuta.
La fase de parto estará en gran parte determinada por la preparación que se haya realizado, disminuyendo en gran porcentaje los casos de partos instrumentales, desgarros y restos de traumas posibles acontecidos en esta fase.
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Sin embargo, si ya me lesioné el Suelo Pélvico, ¿qué hago?
Postparto. Cómo recuperarme?
Desde el mismo dia del parto se considera de gran importancia la realización de un programa de ejercicios:
1-3r dia postparto: ejercicios de contracción perineal básicos al menos durante los momentos de lactancia diarios, durante los cuales la contracción la podemos sentir más intensa por la producción prolactina- oxitocina y así ser mas eficaz la recuperación Perineal.
Hasta el 15º dia: tu fisioterapeuta Uroginecológico te elabora un programa personalizado en función de cómo sientas tu cuerpo tras el parto. Tendrá en cuenta si tienes o no: diástasis abdominal, tono e inervación perineal y sensibilidad del mismo. Así hasta que puedas comenzar tu entrenamiento postparto a partir del 15º dia tu rutina domiciliaria será básica para que tu cuerpo comience cuanto antes a su vuelta a la normalidad.
Desde el 15º dia hasta el 6º mes postparto es una ETAPA CLAVE. Tu nivel hormonal hará más facil la recuperación de las secuelas que si comienzas con el entrenamiento más adelante. El entrenamiento que realices debe estar guiado por tu Fisioterapeuta Uroginecológico para que tu recuperación corporal sea efectiva. En ningún caso comiences a ir a un gimnasio sin antes consultarle cuál es el mejor programa que puedes realizar cada dia, así evitarás estar perdiendo el tiempo o incluso tener efectos adversos. Así quizás te encontraras peor a nivel perineal e incrementaras tus secuelas.
A partir del 6º mes: si comienzas a partir de ahora con tu recuperación reduces muchas posibilidades de recuperar tu cuerpo al 100%. Pero si es ahora cuando tienes la oportunidad, consulta con tu Fisioterapeuta para que te indique un programa intensivo, más aún si piensas en tener segundos embarazos, si tu edad es mayor de 35 años o si el parto fue traumático.
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Tengo Incontinencia Urinaria // Tengo Incontinencia Fecal o de gases.
Hay tratamientos muy efectivos en erradicar este problema desde el primer escape de orina. El Tratamiento, según gravedad de la situación combina en clínica la Terapia Manual, el biofeedback y la electroestimulación intracavitaria y superficial junto con ejercicios abdominoperineales como la Gimnasia Hipopresiva. Apoyado por una rutina domiciliaria habitual hará que recuperes tu abdomen y suelo pélvico sin problemas
Además seguir una rutina de actividad física postparto guiada, como puede ser las Clases de Pilates Postparto impartidas por un Fisioterapeuta pueden acelerar tu recuperación física en gran medida. Si tienes cualquier consulta al respecto de esta información u otras dudas que puedan surgirte sobre tu embarazo o recuperación postparto, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Te podemos decir centros de fisioterapia especializados en fisioterapia uroginecológica muy cerca de tí a traves de la dirección: uroginecologica@cpfcyl.com
De esta manera, según te haya indicado tu fisioterapeuta uroginecológico, a continuación siguen los productos del mercados más indicados para hacer lo más eficaz y rápida tu recuperación.
Marta Jerez Sainz.
Dirección Unidad de Fisioterapia de la Mujer. Especialidad en Uroginecología y Obstetricia
Kinedomus. Fresnillo de las Dueñas. Tlf. citas: 947613878; Tlf. consulta: 654467613
Las Pure Spheres de TAOI son una muy buena opción para iniciarse en el uso de las bolas chinas o como alternativa cuando las bolas más estándard resultan demasiado grandes o pesadas.
En el blog hay recogidos varios comentarios que hacen mención a las dificultades de algunas de vosotras para utilizar las bolas de tamaño habitual. Las Pure Spheres tienen la mitad de tamaño de otras bolas chinas como las Desi, las Smart balls o las Luna de Lelo. Asi que resulta mucho más sencillo colocarlas.
Quizás el único “pero” que las encuentro, y que resulta inveitable, es que al tener un tamaño más reducido y ser macizas no tienen el efecto vibrador de las bolas estandard que dentro de cada bola tienen una más pequeña y pesada que con el movimiento produce las vibraciones.
Por otra parte, al tener mucho menos peso es más dificil que se “caigan” y por tanto, pueden ser utilizadas para un primer paso en el fortalecimiento del suelo pélvico. Los materiales son de primera calidad, la carcasa es de silicona hipoalergénica y las bolas de cristal.
Las bolas traen unas instrucciones que contienen información bastante interesante y util para usar estas u otras bolas chinas, así que os la copio:
Túmbese cómodamente sobre la espalda, lubrique las bolas e inserte suavemente la primera bola seguida de la otra. La reacción inmediata del músculo pélvico es una contracción para evitar que las bolas caigan.
La sensación de “caída” de las esferas advierte de como debes contraer la musculatura del suelo pélvico. Estos mismos músculos que retienen las bolas le ayudarán a reducir las pérdidas de orina.
Ejercicios:
Contraiga y relaje el suelo pélvico siguiendo los ejercicios de Kegel. Intente aumentar progresivamente el tiempo de contracción. El tiempo de relajación debe ser el doble del tiempo que dura la contracción perineal. Haga los ejercicios en diferentes posiciones: tumbada, sentada y de pie. 10 ejercicios, 3 veces al día.
Para retirar las esferas relaja el suelo pélvico y tire de la anilla externa.
La tira de silicona que une las dos bolas puede cortarse para utilizar una sola esfera.
En caso de advertir dolor o molestias, pare el ejercicio y retire las esferas. Consulte con su ginecólogo o fisioterapeuta.
Si en alguna ocasión las bolas chinas os han parecido demasiado grandes ya no teneis excusa. Las Pure Spheres de TAOI son la solución.
Las podeis encontrar en www.intimissimoaranda.com
